ما هو انخفاض الرغبة الجنسية؟
يصف انخفاض الرغبة الجنسية انخفاضًا في الاهتمام والرغبة في النشاط الجنسي. عادة ما يختلف فقدان الاهتمام بالجنس من وقت لآخر ويختلف مستوى الرغبة الجنسية طوال الحياة.
كما أنه ليس من الطبيعي أن تتوافق مصلحتك مع زوجتك. ومع ذلك، قد يكون انخفاض الرغبة الجنسية على مدى فترة طويلة مصدر قلق لبعض الناس. في بعض الأحيان يمكن أن يكون مؤشرا على الصحة العامة.
فيما يلي بعض الأسباب المحتملة لنقص الرغبة الجنسية لدى الرجال:
أسباب انخفاض الرغبة الجنسية
انخفاض هرمون التستوستيرون
التستوستيرون هو هرمون ذكري مهم ينتج في الغالب في الخصيتين عند الرجال. التستوستيرون مسؤول عن بناء العضلات وكتلة العظام وتحفيز إنتاج الحيوانات المنوية.
يعتمد مستوى هرمون التستوستيرون أيضًا على الرغبة الجنسية لديك. تختلف مستويات التستوستيرون الطبيعية.
ومع ذلك، عند الرجال البالغين، يحدث انخفاض في هرمون التستوستيرون عندما يكون المستوى أقل من ٣٠٠ نانو غرام لكل ديسيلتر. عندما تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لديك، تنخفض أيضًا رغبتك في ممارسة الجنس.
انخفاض هرمون التستوستيرون هو جزء طبيعي من الشيخوخة. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الانخفاض الحاد في هرمون التستوستيرون إلى انخفاض الرغبة الجنسية.
إذا كنت تعتقد أن هذا قد يكون مشكلة بالنسبة لك، تحدث إلى طبيبك. قد تتمكن من تناول المكملات الغذائية أو المواد الهلامية لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك.
أدوية
يمكن أن يقلل تناول بعض الأدوية من مستويات هرمون التستوستيرون، مما يقلل بدوره من الرغبة الجنسية.
على سبيل المثال، قد تمنع أدوية ضغط الدم مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين وحاصرات بيتا القذف والانتصاب.
تشمل الأدوية الأخرى التي يمكن أن تخفض مستويات هرمون التستوستيرون ما يلي:
- العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي للسرطان
- الهرمونات المستخدمة في علاج سرطان البروستاتا
- الستيرويدات القشرية
- مضادات الاكتئاب مثل المورفين(MorphaBondو MS Contin) والأوكسيكودون (OxyContinو Percocet)
- دواء مضاد للفطريات يسمى كيتوكونازول
- سيميتيدين (Tagamet) ، يستخدم لحرقة المعدة ومرض الجزر المعدي المريئي (GERD).
- الستيرويدات الابتنائية، والتي يمكن أن يستخدمها الرياضيون لزيادة كتلة العضلات
- بعض مضادات الاكتئاب
إذا كنت تعاني من آثار انخفاض هرمون التستوستيرون، تحدث إلى طبيبك. قد ينصحونك بتغيير الأدوية.
متلازمة تململ الساق (RLS)
متلازمة تململ الساق(RLS) هي تململ يتحرك في ساقيك.
وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يعانون من متلازمة تململ الساقين كانوا أكثر عرضة للإصابة بضعف الانتصاب(ED) من الرجال غير المصابين بمتلازمة تململ الساقين.
يحدث ضعف الانتصاب عندما يكون الرجل غير قادر على الانتصاب أو غير قادر على الحفاظ على الانتصاب.
في هذه الدراسة، اكتشف الباحثون أن الرجال الذين يعانون من متلازمة تململ الساق(RLS) خمس مرات على الأقل في الشهر كانوا أكثر عرضة بنسبة 50٪ للإصابة بضعف الانتصاب مقارنة بالرجال غير المصابين بمتلازمة تململ الساق(RLS).
كما أن الرجال الذين عانوا من معظم أجزاء ومراحل متلازمة تململ الساقين يؤدي إلى العجز الجنسي.
كآبة
يغير الاكتئاب جميع جوانب حياة الشخص. يعاني الأشخاص الذين عانوا من الاكتئاب من نقص كامل في الاهتمام أو يولون اهتمامًا أقل للأنشطة التي كانت ممتعة لهم في السابق، بما في ذلك النشاط الجنسي.
يعد انخفاض الرغبة الجنسية أيضًا أحد الآثار الجانبية لبعض مضادات الاكتئاب، بما في ذلك:
- مثبطات امتصاص السيروتونين-نوربينفرين(SNRIs) ، مثل دولسيمر (سيمبالتا)
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية(SSRIs) ، مثل فلوكستين (بروزاك) وسيرترالين (زولوفت)
ومع ذلك، لم يتم إثبات أن النوربينفرين (NRDI) وحاصرات الدوبامين (Wellbutrin SR ، Wellbutrin XL) تقلل من الرغبة الجنسية.
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تتناول مضادات الاكتئاب وانخفاض الرغبة الجنسية.
قد يساعدونك عن طريق تعديل جرعتك أو تغيير الأدوية الموصوفة لك.
مرض مزمن
عندما تشعر أنك لست على ما يرام بسبب آثار مرض مزمن أو ألم مزمن، فمن المرجح أن ينخفض الدافع الجنسي لديك.
يمكن لأمراض معينة، مثل السرطان، أن تقلل أيضًا من عدد الحيوانات المنوية لديك.
تشمل الأمراض المزمنة الأخرى التي يمكن أن تسبب الرغبة الجنسية:
- داء السكري من النوع ٢
- بدانة
- ضغط دم مرتفع
- عالي الدهون
- الرئة ونبض القلب والكلى والكبد
إذا كنت عرضة للإصابة بمرض مزمن، فتحدث إلى شريكك عن الأساليب الحميمة خلال هذه الفترة الزمنية.
قد تشعر أيضًا بالحاجة إلى الاستشارة الزوجية أو معالج الجنس بخصوص مشاكلك.
مشاكل النوم
أظهرت الدراسات البحثية أن الرجال المصابين بانقطاع النفس الانسدادي النومي(OSA) يعانون من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
وهذا بدوره يؤدي إلى انخفاض في النشاط الجنسي والرغبة الجنسية.
في هذه الدراسة، وجد الباحثون أن ما يقرب من ثلث الرجال الذين يعانون من انقطاع النفس النومي الحاد قد انخفض هرمون التستوستيرون.
في دراسة حديثة أخرى لشبان أصحاء، انخفضت مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة ١٠ إلى ١٥ في المائة بعد أسبوع واحد من تقييد النوم إلى ٥ ساعات في الليلة.
وجد الباحثون أن تأثيرات تقييد النوم على مستويات هرمون التستوستيرون كانت أكثر وضوحًا في اليوم التالي بين الساعة ٢:٠٠ والساعة ١٠:٠٠ مساءً.
آثار العمر
مستويات هرمون التستوستيرون، المرتبطة بالرغبة الجنسية، تشهد أعلى مستوياتها عندما يكون الرجال في سنوات المراهقة.
في السنوات الأكبر سنًا، قد تحدث ذروة المتعة الجنسية والقذف والإثارة.
قد لا يكون انتصابك صعبًا وقد يكون هذا الانتصاب أطول بالنسبة للقضيب.
ومع ذلك، هناك أدوية متاحة يمكن أن تساعد في علاج هذه المشكلات.
ضغط عصبى
إذا كنت منزعجًا خلال فترات التوتر والضغط، فقد تنخفض الرغبة الجنسية.
وذلك لأن التوتر يمكن أن يعطل مستويات الهرمونات لديك.
يمكن أن تضيق الشرايين في أوقات التوتر.
يقيد هذا التضيق تدفق الدم ويحتمل أن يتسبب في ضعف الانتصاب.
تشير دراسة نشرت في البحث العلمي والمقالات إلى أن التوتر له تأثير مباشر على المشاكل الجنسية لدى كل من الرجال والنساء.
وجدت دراسة أخرى للأشخاص ذوي الإعاقة واضطراب ما بعد الصدمة(PTSD) أن اضطراب ما بعد الصدمة يزيد من خطر العجز الجنسي أكثر من ثلاثة أضعاف.
مشاكل العلاقات، والطلاق، والتعامل مع وفاة أحد الأحباء، والمخاوف المالية، والمولود الجديد، أو بيئة العمل المزدحمة ليست سوى بعض أحداث الحياة التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الرغبة الجنسية.
قد تساعد تقنيات إدارة الإجهاد مثل تمارين التنفس والتأمل والتحدث إلى المعالج.
في إحدى الدراسات، على سبيل المثال، قام الرجال الذين تم تشخيصهم حديثًا بالإجهاد بتحسين نتائج وظيفة الانتصاب بعد المشاركة في برنامج إدارة الإجهاد لمدة ٨ أسابيع.
الثقة بالنفس منخفضة
يتم تعريف الثقة بالنفس على أنها الرأي العام الذي يمتلكه الشخص عن نفسه. يمكن أن يؤدي تدني الثقة بالنفس وضعف صورة الجسم إلى الإضرار بصحتك ورفاهيتك.
إذا كنت تشعر بعدم الجاذبية، فمن المحتمل أن تواجه مشاكل في التعامل مع الجنس الآخر. إذا كنت لا تحب ما تراه في المرآة، فقد يتسبب ذلك في عدم ممارسة الجنس مطلقًا.
قد يؤدي تدني احترام الذات أيضًا إلى القلق بشأن الأداء الجنسي، مما قد يؤدي إلى مشاكل تتعلق بالضعف الجنسي وانخفاض الرغبة الجنسية.
بمرور الوقت، يمكن أن تؤدي مشكلات احترام الذات إلى مشاكل صحية عقلية أكبر مثل الاكتئاب والقلق وتعاطي المخدرات أو الكحول، وكلها مرتبطة بانخفاض الرغبة الجنسية.
التمرين المفرط أو عدم ممارسة الرياضة
يمكن أن يكون عدم ممارسة الرياضة أو الإفراط في ممارسة الرياضة مسؤولاً عن انخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجال.
يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة أو قلة التمارين الرياضية إلى مجموعة واسعة من المشكلات الصحية التي يمكن أن تؤثر على الرغبة الجنسية والإثارة.
يمكن أن تقلل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع ٢، مما يقلل بدوره من الرغبة الجنسية.
يمكن أن تقلل التمارين المعتدلة من مستويات الكورتيزول في الليل وتقليل التوتر، مما قد يزيد من الرغبة الجنسية.
من ناحية أخرى، تبين أيضًا أن الإفراط في ممارسة الرياضة يؤثر على الصحة الجنسية.
في إحدى الدراسات، ارتبطت المستويات الأعلى من تمارين التحمل المزمنة المكثفة طويلة الأمد بشكل منتظم بانخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجال.
المشروبات الكحولية
كما أن شرب الكحوليات الثقيلة أو أكثر من ١٤ مشروبًا مختلطًا في الأسبوع يرتبط أيضًا بانخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون. أيضًا، على مدى فترة طويلة من الزمن، يمكن أن يؤدي شرب الكثير من الكحول إلى تقليل الرغبة الجنسية لديك.
تعاطي المخدرات
بالإضافة إلى الكحول، أدى استخدام التبغ والماريجوانا والعقاقير الأخرى أيضًا إلى انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون.
هذا يمكن أن يؤدي إلى نقص الرغبة الجنسية. كما أن للتدخين تأثير سلبي على إنتاج الحيوانات المنوية وحركتها.
الآثار الجانبية الجسدية والعاطفية لانخفاض الدافع الجنسي
يمكن أن يكون انخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجال أمرًا مؤلمًا للغاية.
يمكن أن يؤدي نقص الرغبة الجنسية إلى حلقة مفرغة من المضاعفات الجسدية والعاطفية، بما في ذلك العجز الجنسي وعدم القدرة على الحفاظ على الانتصاب لفترة كافية لممارسة الجنس المناسب.
قد يسبب العجز الجنسي القلق في ممارسة الجنس.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى التوتر والخلاف بينه وبين شريكه، مما يؤدي بدوره إلى مشاكل جنسية وقضايا أخرى ذات صلة مثل الشعور بالاكتئاب، وقضايا الثقة بالنفس، وما إلى ذلك.
استنتاج
غالبًا ما يعتمد علاج نقص الرغبة الجنسية على علاج المشكلة الأساسية. إذا كان نقص الرغبة الجنسية ناتجًا عن حالة صحية عامة، فقد تحتاج إلى تغيير الأدوية.
إذا كان انخفاض الرغبة الجنسية لديك له أسباب نفسية، فقد تحتاج إلى زيارة معالج للاستشارة. يمكنك أيضًا اتخاذ خطوات لزيادة الرغبة الجنسية لديك.
الإجراءات التالية لديها القدرة على زيادة الرغبة الجنسية لديك:
- الحياة أسلوب حياة صحي.
- يكفي النوم.
- تدرب على إدارة الإجهاد
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
