نازایی زنان – علل و راه های پیشگیری
استرس و نازایی
نازایی به‌علت بار خانوادگی و اجتماعی و روحی و روانی به‌ویژه در جامعه‌ی سنتی ما می‌تواند مشکل‌آفرین باشد
و نشان داده‌اند ورود به مراکز ناباروری باعث افزایش سطح استرس و سطوح و این خود باعث نازایی یا تشدید آن می‌شود.
بنابراین توجه به حالت روحی و روانی و ارزیابی آن در مرد نابارور از همان ابتدا، ضرورت تام دارد به‌طوری که از هر ۱۰ نفر حداقل در یک مورد مساله‌ی روانی نقش کلیدی دارد.
در امتداد این استرس، فرد می‌تواند دچار ناتوانی جنسی و سر آخر افسردگی و دپرسیون گردد.
در این‌جاست که به‌محض تشخیص آن باید از هرگونه اقدام درمانی یا تشخیصی نازایی اجتناب کرد و بیمار را نزد روانپزشک ارجاع داد.
جالب است بدانیم مطالعات نشان داده‌اند در افرادی که قرار بود اعدام شوند و حکم اعدام آن‌ها به‌عللی لغو و تبرئه شده بودند، در اثر این استرس شدید اسپرماتوژنزیس فرد کاملاً مختل شده و از بین رفته بود که به‌تدریج بعد از چند ماه به حالت طبیعی برگشت .
استرس با مکانیسم خاص خود باعث آسیب اسپرم و ناباروری می‌شود و خود ناباروری نیز باعث فشارهای روانی و استرس بیشتر به‌ویژه در زن‌ها می‌گردد و ۶۰% آن‌ها دچار اضطراب و یک‌چهارم دچار افسردگی می‌شوند.
این ضرب‌المثل انگلیسی را فراموش نکنیم: که پشت هر مدرک لیسانس یک زخم معده خوابیده است.
برای پیشگیری و راه‌های کنترل استرس موارد زیر را فراموش نکنیم:
- نوشیدن یک لیوان شیر خنک به‌همراه ۲ تا ۳ عدد خرما
- جویدن آدامس
- خندیدن، زیرا یک دقیقه خنده باعث آرامش و کاهش فشار روانی به‌مدت ۴۵ دقیقه می‌شود
- تنفس عمیق و بازدم آرام، ورزش‌های سبک و نرم، بستن چشم‌ها و فکر کردن به موقعیت‌های زیبا و آرامش‌دهنده و بالاتر از همه‌ی این‌ها یاد خدا بودن و اعتقادات قوی مذهبی داشتن است (الا بذکر الله تطمئن القلوب).
بررسی‌های یکی از ۱۰ دانشگاه برتر آمریکا نشان می‌دهد که داشتن اعتقادات مذهبی و شرکت در جلسات مذهبی باعث ارتقای سلامت و کاهش مدت بستری بیماران و بهبود سریع‌تر زخم‌ها و شیوع کمتر بستری می‌گردد.
چاقی و نازایی
قویاً ثابت شده است که افراد چاق کمتر پدر و صاحب فرزند می‌شوند! چرا؟
زیرا چاقی به‌علت اختلال در بستر خونرسانی (ناشی از اختلال در نیتریک اکساید) و ایجاد رادیکال‌های آزاد اکسیژن (ROS) و اختلال در محور هورمونی به‌صورت Relative hypogonadotropic hypogonadism باعث اختلال در اسپرماتوژنزیس و نازایی می‌گردد.
نشان داده‌اند افراد چاقی که شاخص توده‌ی بدنی (BMI) آن‌ها بالای ۳۱ (در مقابل ۲۸) و ضخامت پوست آن‌ها بالای mm 34 (در مقابل mm 25) است شانس کمتری برای پدر شدن دارند.
سبک زندگی و نازایی Life Style
امروزه برای درمان نازایی اصلاح سبک زندگی به‌صورت موارد زیر توصیه می‌شود:
- از مصرف سیگار، ماری‌جوانا و داروهای تفریحی
- لباس‌های زیر تنگ
- تمرین‌های شدید ورزشی
- استرس زیاد
- چاقی
- استفاده‌ی طولانی‌مدت از لپ‌تاپ باید تا حد امکان اجتناب کرد
رژیم غذایی در نازایی
این‌که چه غذایی باید خورد سوالی است که بیماران موقع برخاستن از صندلی اتاق پزشک می‌پرسند.
پاسخ:
- مایعات به‌اندازه‌ی کافی بخورند.
- گهگاهی روزه داری را فراموش نکنند (Fasting)
این دو حالت فوق موجب برداشت مواد سمی بدن به‌ویژه اسیدهای چربی‌های اشباع‌شده و تنفس بهتر سلولی می‌شود!
و بر این اساس مصرف بهتر اکسیژن تازه (صبحگاهی) و یوگا را فراموش نکنید!
مصرف غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها (آب انار و زعفران) و مرکبات , سلنیم و روی (گوجه فرنگی و تخم کدو) و ویتامین c اکیداً توصیه می‌شود .
